Wrap à la salade de poulet ranch à l’avocat

Cette salade de poulet ranch à l’avocat facile est chargée de saveur (et ne contient pas de mayonnaise) pour une version délicieusement plus légère d’une salade de poulet typique. Il est associé à nos légumes frais préférés et enveloppé dans un pain plat léger Flatout pour un déjeuner faible en calories qui gardera votre ventre heureux toute la journée! Merci à nos amis de Flatout d’avoir collaboré avec nous et d’avoir parrainé cet article!

Une chose sur laquelle je me concentre toujours après les vacances (après tout ce que je fais) est de m’assurer d’inclure plus de choix frais, des protéines plus maigres et des sauces et des vinaigrettes plus saines dans mes repas. Ne vous méprenez pas, je fais toujours plaisir de temps en temps, mais je trouve que c’est un moment où j’essaye d’être plus équilibré.

Bien que j’essaie de prendre un bon départ, j’aime aussi continuer à manger mes favoris, alors j’aime leur donner une belle touche de fraîcheur. Une chose que j’aime manger pour le déjeuner est un bon wrap de salade de poulet.

La salade de poulet est quelque chose qui me rappelle d’être un enfant car c’est quelque chose que nous mangions toujours pour le déjeuner. La version que nous avions l’habitude de manger était du poulet chargé de mayonnaise et d’un peu de céleri et d’oignon vert… et nous savons que la mayonnaise (bien que délicieuse) n’est peut-être pas la meilleure base pour un repas.

Échangez la mayonnaise contre l’avocat

Cette recette facile remplace la mayonnaise par une délicieuse base d’avocat, de yogourt grec et de vinaigrette ranch légère. Vous pouvez utiliser n’importe quel type de vinaigrette ranch, j’ai utilisé maison car j’ai toujours un lot de ma vinaigrette ranch au babeurre léger dans le réfrigérateur.

Fidèle au thème d’une salade de poulet allégée, j’aime les envelopper dans du pain plat Flatout léger car ils ne contiennent que 90 calories chacun et sont riches en protéines et en fibres (pour garder mon ventre heureux et plein). Je couche ensuite dans mes légumes préférés comme la laitue et les tomates… mais j’ai aussi ajouté des carottes râpées, des pousses de luzerne, des concombres émincés et des tranches d’oignon rouge.

Enveloppez-le dans du pain plat (ou de la laitue)

J’ai apprécié BEAUCOUP de repas sur le pain plat léger Flatout parce qu’ils sont faibles en calories et totalement satisfaisants … vous pouvez les farcir de tout, de la viande de taco de dinde au fromage à la crème et aux légumes.

Ils sont également excellents arrosés d’huile d’olive, saupoudrés de sel à l’ail et cuits dans un craquelin à faible teneur en calories à servir avec votre repas préféré pour le déjeuner ou comme collation.

Parfait pour les restes de poulet

Revenez à ce Wrap à la salade de poulet ranch à l’avocat… vous voudrez certainement l’ajouter à votre menu. C’est le moyen idéal pour déguster les restes de poulet (ou de dinde), rapides et faciles à préparer et pouvant être préparés à l’avance. Le remplissage durera environ 3 jours au réfrigérateur.

Nous le servons avec une salade de fruits frais pour un dîner léger ou un déjeuner parfait.

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Wrap à la salade de poulet ranch à l’avocat

Cette salade de poulet ranch à l’avocat facile est chargée de saveur (et ne contient pas de mayonnaise) pour une version délicieusement plus légère d’une salade de poulet typique.

• Mettre l’avocat et le jus de citron dans un bol. Écrasez jusqu’à ce que presque lisse (quelques petits morceaux sont ok).

• Incorporer le yogourt, la vinaigrette, l’aneth, le persil et le sel et le poivre. Ajouter le poulet et le céleri et bien mélanger.

• Placez un pain plat léger Flatout sur votre surface. Garnir de laitue et de tomate si vous en utilisez. Ajouter le mélange de poulet et rouler confortablement. Couper en deux et servir.

Calories: 454, Les glucides: 29g, Protéine: 23g, Graisse: 28g, Gras saturé: 5g, Cholestérol: 60mg, Sodium: 477mg, Potassium: 560mg, Fibre: 6g, Sucre: 2g, Vitamine A: 330UI, Vitamine C: 8,6mg, Calcium: 55mg, Le fer: 2.6mg

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