Plan de repas // Semaine 2: Dîners à la poêle sains

Favori Dîners à la poêle sains Dîner hebdomadaire Plan repas: 7 au 11 janvier 2019 La première semaine d'un nouveau mois et un nouveau départ pour une nouvelle année. Il n'y a rien de mieux que cela dans mon livre. Cette semaine, nous revenons aux heures régulières ... et à une alimentation saine. J'ai choisi ces idées pour le dîner car elles sont simples, elles se préparent en 30 minutes ou moins ... et elles sont saines. De plus, j'augmente nos protéines cette semaine, ainsi que les légumes. Et ces dîners à la poêle correspondent parfaitement à cet objectif. Et en quelque sorte ... les dîners pan aussi l'air amusant et festif Je ne suis pas tout à fait prêt à abandonner complètement le plaisir de la saison dernière. Quoi pour le dîner cette première semaine complète de janvier! Passez tous une bonne semaine! Assurez-vous d'imprimer votre planificateur de dîner à la fin de cet article. CONNEXES: Plus de 31 idées pour le dîner quotidien Semaine en bref Lundi: Pâtes au Pecorino, Guanciale et Poivre Noir (Mezze Maniche alla Gricia) Mardi: Saumon sauvage à l'érable glacé Mercredi: Côtelettes de porc à la poêle avec fenouil rôti et tomates Jeudi: Cuisses de poulet à la sicilienne Vendredi: pizza au brocoli et à la saucisse saine Traiter: moule à biscuits au beurre d'arachide sain Lundi: Pâtes au Pecorino, Guanciale et Poivre Noir (Mezze Maniche alla Gricia) "Cette sauce romaine classique pour pâtes contient toujours du fromage Pecorino Romano, de la guanciale et beaucoup de poivre noir." Pour plus de simplicité ... et un lundi, j'échange la guanciale (qui est une viande salée italienne) pour du bacon. Voici un peu plus d'informations sur la différence. J'ajoute également des courgettes aux pâtes pour augmenter les verts et ajouter des verts fanés (épinards ou chou frisé). Obtenez la recette des pâtes au pecorino, guanciale et poivre noir> Mardi: Saumon glacé à l'érable sauvage Jeudi: Cuisses de poulet à la sicilienne «Les olives Castelvetrano vert vif sont originaires de Sicile et ont une saveur de beurre et une texture charnue qui vont parfaitement avec l'assaisonnement italien et les câpres salées dans ce dîner de poulet à une poêle. Cherchez-les dans la barre d'olives de votre supermarché ou dans des pots avec des ingrédients italiens. " Obtenez la recette> Vendredi: pizza saine au brocoli et à la saucisse La pâte à pizza au blé entier achetée en magasin fait de cette recette un jeu d'enfant. Le commerçant Joe le stocke toujours. L'utilisation d'une poêle en fonte pour cette recette de pizza saine vous donne des résultats de pizza au plat profond avec des côtés très croustillants, mais vous pouvez également le faire librement. Étalez la pâte en un ovale de 12 pouces et placez-la sur une grande plaque à pâtisserie recouverte d'huile de pulvérisation. Couvrir et cuire à 450 ° F jusqu'à ce que le fromage soit fondu et que la croûte soit croustillante, environ 20 minutes. " Obtenez la recette> Friandise: poêle à biscuits au beurre d'arachide santé «Ce biscuit au beurre d'arachide sain est un rêve devenu réalité pour les amateurs de chocolat et de beurre d'arachide. Un dessert gluant, légèrement insuffisamment cuit, rempli de beurre d'arachide et de chocolat et une cure de jouvence saine! Sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre raffiné! " Obtenez la recette> Plus de plans de dîner hebdomadaires Pour voir toutes les semaines de nos plans de dîner, Cliquez ici … Téléchargez et imprimez le planificateur de dîner Planificateur de dîner pour le menu de cette semaine: téléchargez le plan de repas hebdomadaire avec les liens des recettes >>