5 meilleurs aliments et épices pour stimuler les antioxydants quotidiens

Favori Savez-vous ce qui est génial? Lorsque vous regardez une liste d'aliments très sains et hautement antioxydants et que vous constatez qu'au moins 2 d'entre eux semblent être des plaisirs coupables. Nos amis de The Chalkboard nous renseignent sur quelques épices "extra" puissantes à ajouter à vos repas quotidiens. Et votre apport en antioxydants pendant que vous y êtes. Quand il s'agit de mots de bien-être, «antioxydant» est le premier sur la liste. Cela nous fait cacher du goji sur nos bureaux pour manger des collations tous les jours et jeter des myrtilles comme aucune autre entreprise. Bien qu'il soit absolument important de traiter des aliments hautement antioxydants comme ceux-ci, ce n'est pas nécessairement la solution la plus efficace: selon la science (expliquée dans cet article par l'ancien éditeur invité de TCM, le Dr Axe), une pincée d'épices ici et là peut fournir un dosage 30 fois plus puissant que les aliments connus pour leur niveau élevé d'antioxydants! Pourquoi devrais-je m'inquiéter des antioxydants? La réponse est que plus nous recevons d'aliments et de produits riches en antioxydants dans notre vie, plus notre corps est capable d'arrêter ou de ralentir les dommages cellulaires. Les oxydants, l'opposé des antioxydants, sont des radicaux libres produits naturellement par notre corps pour aider à combattre les virus et autres envahisseurs qui nuisent à la santé. Ils se produisent également dans notre environnement par la pollution de l'air, la fumée, l'alcool, etc., ce qui peut provoquer une accumulation malsaine dans nos systèmes. La surcharge oxydante peut entraîner un vieillissement accéléré, une immunité affaiblie et des dommages cellulaires liés à la maladie, entre autres obstacles majeurs à la santé future. Sur le plan logique, inviter plus d'antioxydants dans notre corps combat directement ces effets indésirables. La recherche suggère qu'en matière de longévité et de santé globale, certains des avantages de la consommation d'aliments, d'herbes, de thés et de suppléments antioxydants comprennent: Avantages antioxydants • Des signes de vieillissement plus lents, y compris la peau, les yeux, les tissus, les articulations, le cœur et le cerveau • Une peau plus saine, plus jeune et plus lumineuse. • Réduction du risque de cancer. • Support de désintoxication. • Longue vie • Protection contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. • Risque plus faible de problèmes cognitifs, tels que la démence • Risque réduit de perte de vision ou de troubles tels que la dégénérescence maculaire et les cataractes. Les aliments comestibles suivants figurent en haut de la liste des aliments riches en antioxydants. Les scores ORAC signifient la capacité d'absorption des radicaux oxygène: TOP 5: ALIMENTS HAUTEMENT ANTIOXYDANTS Baies de Goji: 25 000 points ORAC Bleuets sauvages: 14000 ORAC Score Chocolat noir: 21 000 points ORAC Noix de pécan: 17000 points ORAC Artichaut: 9400 points ORAC TOP 5: ANTIOXYDANTS HAUTE ÉPICES Selon le même système de classification, ces épices superalimentaires contiennent une concentration d'antioxydants qui chassent les baies de l'eau. Faites attention aux chiffres! Clou: Score ORAC 314 446 (22 fois plus élevé que les bleuets!) Cannelle: 267537 partition ORAC Origan: une 59277 Note ORAC Safran des Indes: 102700 points ORAC Cacao: 80,933 Score ORAC VOUS AIMEREZ EGALEMENT: Comment obtenir 1 cuillère à café recommandée par jour Qu'est-ce-que tout cela veut dire? Les pouvoirs antioxydants ne sont pas ce que la plupart des gens pensent. Cela signifie également que de petits ajustements aux aliments que nous mangeons déjà peuvent affecter notre santé de manière importante. Une dose quotidienne de tout ce que vous pouvez de chou frisé aidera à annuler l'influence néfaste des radicaux libres, mais une pincée décontractée de cannelle dans votre bol de petit-déjeuner préféré fera beaucoup plus. Ajoutez donc des clous de girofle à votre café, ajoutez du curcuma à chacun des légumes torréfiés, ajoutez de la cannelle et du cacao à votre smoothie du matin. Devenir fou! Obtenir plus d'aliments riches en antioxydants est la chose la plus simple de toutes. Pin it