Cena semanal Plan de comidas // Semana 38: 300 entradas de calorías

Cena semanal Plan de comidas // Semana 38: 300 entradas de calorías

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300 entradas de calorias

Cena semanal Plan de comidas: 17 al 21 de septiembre.

Un plan de comidas de cena semanal de 5 noches que es f√°cil, estacional y saludable. Adem√°s, un tratamiento semanal que no querr√° perderse.

Con la caída de las hojas comenzando a emerger y los días cada vez más cortos, hacer tiempo para hacer ejercicio ha sido una prioridad para mí. Una que lleva un poco más de planificación.

A√ļn as√≠, cuando puedo salir antes de que oscurezca, ¬°algunas caminatas largas en el aire m√°s fresco con algunas de las primeras hojas revoloteando han sido un punto culminante!

En lo que respecta a la planificaci√≥n de las comidas, hemos estado concentr√°ndonos en la cocina r√°pida, cenas de 15 y 20 minutos, durante las √ļltimas semanas.

Esta semana, me desafío a programar y preparar entradas que tengan alrededor de 300 calorías.

Y hay algunos deliciosos de barril.

¬°Es lo que vamos a cenar esta semana!

Aseg√ļrese de imprimir su planificador de la cena al final de esta publicaci√≥n.

¬°Que tengas una buena semana!


Semana de un vistazo

Lunes: Spanakopita Huevo Revuelto De Pitas
Martes: Cerdo Asado A La Parrilla Con Ensalada De Verduras De Bebé
Miércoles: Tomate Pesto Tilapia En Pergamino
Jueves: Macarrones Y Queso Al Brócoli Al Horno
Viernes: Fácil Sartén De Espinacas Y Pastel De Enchilada De Pollo
Tratar: 2 minutos de pastel de pan de jengibre en una taza


Lunes: Spanakopita Huevo Revuelto De Pitas

Plan de comidas de la cena semanal // Semana 38: 300 comidas con calorías | 31Daily.com

Regresamos a Meatless Mondays esta semana con Spanakopita Scrambled Egg Pitas. Esta cena de 303 calor√≠as se re√ļne en solo 15 minutos, gracias a la conveniencia de la espinaca picada congelada y el queso feta desmenuzado.
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Martes: Cerdo Asado A La Parrilla Con Ensalada De Verduras De Bebé

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Una cena de 20 minutos y 295 calorías con verduras tiernas y hierbas aromáticas es perfecta el martes por la noche. Para hacer un trabajo rápido de las verduras, una mandolina o pelador de verduras es la herramienta de elección. Si bien hay 5 verduras en esta receta, pero puedes elegir fácilmente de 2 a 3 verduras para una preparación más rápida.
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Miércoles: Tomate Pesto Tilapia En Pergamino

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Temporada 2 (4 onzas) de filetes de tilapia con sal y pimienta. Coloca un mont√≥n de tomates cherry a la mitad en la parte superior y los filetes de mesa con una cucharada grande de ¬† pesto Doble el papel pergamino para crear un paquete ajustado y hornee a 400 ¬į F durante 15 a 20 minutos , hasta que el pescado se desmenuce f√°cilmente con un tenedor. Terminar con m√°s pesto para servir.
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Jueves: Macarrones Y Queso Al Brócoli Al Horno

Plan de comidas de la cena semanal // Semana 38: 300 comidas con calor√≠as | 31Daily.com Con solo 315 calor√≠as por porci√≥n, ‚Äúesta receta casera de macarrones con queso al horno y f√°cil de usar agrega br√≥coli a la mezcla, ¬°una excelente manera de colar verduras en el plato favorito de un ni√Īo! Tambi√©n se aligera, por lo que menos calor√≠as que el mac y el queso tradicionales “.
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Viernes: Fácil Sartén De Espinacas Y Pastel De Enchilada De Pollo

Otra cena de 20 minutos con solo 278 calorías por ración. Perfecto para los viernes por la noche. La mejor parte de esta cena fácil es sus ingredientes simples que casi siempre tengo a mano. ¡Este favorito rápido y fácil es una de las razones por las que siempre he cocinado pollo rallado en mi congelador!
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Tratamiento semanal: 2 minutos de pastel de pan de jengibre en una taza

Una semana saludable de comer alrededor de 300 entradas de calor√≠as merece un regalo de oto√Īo. En este caso, un pastel de pan de jengibre de 2 minutos en una taza, ¬°no podr√≠a ser m√°s f√°cil ni m√°s delicioso!
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