BOLAS DE PROTE√ćNA DE MANTEQUILLA DE MANTEQUILLA DE AVENA

BOLAS DE PROTE√ćNA DE MANTEQUILLA DE MANTEQUILLA DE AVENA

Bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechos con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. Estos son saludables, llenos y mejor receta de bola de proteína que he probado!

¬°√öltimamente he estado tratando de asegurarme de que obtengo suficiente prote√≠na cada d√≠a y tambi√©n he estado haciendo un gran esfuerzo para obtener m√°s prote√≠na en mis hijos tambi√©n! ¬°Esto realmente puede ser una lucha, especialmente porque tengo un par de ni√Īos que son muy quisquillosos y no les gusta ning√ļn tipo de carne! Lo s√©, lo que les pasa.

¬ŅLa respuesta a este dilema? ¬°Bolas de prote√≠na de mantequilla de man√≠ y avena! Son los perfectos merienda alta en prote√≠nas eso es a la vez abundante y delicioso!

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estos son saludables, llenos y la mejor receta de bola de proteína que he probado!

Puedo servirles a mis hijos un par de bolas de proteínas junto con algo de fruta para un desayuno rápido y fácil, ¡y me encanta que los mantenga llenos durante horas! Estas bolas de proteínas son extremadamente abundantes y son muy fáciles de llevar con usted como refrigerio para llevar, y a mis hijos también les encanta empacar algunas en sus almuerzos escolares. Cuando estás ocupado y no tienes tiempo para sentarte y comer una comida completa, ¡puedes agarrar un par de bolas de proteínas cuando salgas por la puerta y tener toda la energía que necesitas durante unas horas sin sentir hambre!

¬ŅTienes que hornear bolas de prote√≠nas?

¡No, no tienes que hornear bolas de proteínas! ¡Una de mis partes favoritas de este refrigerio es que no hay que hornear o cocinar! Simplemente mezcle todo y haga bolas. ¡Esta receta es tan fácil que mis hijos pueden hacerlos sin ninguna ayuda y me encanta tener muchos ayudantes para dar forma a todas las bolas!

¬ŅLas bolas de prote√≠nas son lo mismo que las bolas de energ√≠a?

¬°Las bolas de prote√≠nas y las bolas de energ√≠a / picaduras de energ√≠a son lo mismo! He encontrado bastantes recetas para bolas de prote√≠nas y unas pocas para bolas de energ√≠a / picaduras de energ√≠a y, por lo que puedo decir, son exactamente lo mismo, simplemente llamadas por diferentes nombres. ¬°Estas bolas de prote√≠nas proporcionan una gran combinaci√≥n de grasas, carbohidratos y fibra para ayudarlo a mantenerse lleno y brindarle energ√≠a duradera! ¬°Lo que m√°s me gusta de estas bolas de prote√≠nas es que son tan abundantes a pesar de que son peque√Īas!

¬ŅCu√°ntas calor√≠as hay en cada bola de prote√≠na?

Hay 133 calorías en cada bola de proteína. Hay 7 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos y aproximadamente 3 gramos de proteína en cada bola. Un montón de calorías para darle energía durante mucho tiempo, ¡no planee comer docenas de ellas todos los días si desea mantenerse dentro de un rango de calorías razonable!

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

¬ŅSaben bien las bolas de prote√≠na de mantequilla de man√≠ y avena?

¬°Estas bolas de prote√≠na de mantequilla de man√≠ y avena son diferentes de otras recetas porque son mucho m√°s sabrosas que otras recetas que he probado! Hace un par de a√Īos, prob√© varias recetas de bolas de prote√≠nas diferentes tratando de encontrar una que fuera bastante saludable y que todos mis hijos (¬°y yo!) Comi√©ramos.

Experiment√© un poco y se me ocurri√≥ esta receta. Me sorprendi√≥ la primera vez que lo prob√© porque realmente sabe muy similar a las galletas tradicionales sin hornear. Ya sabes, ¬Ņlos que tienen como 2 tazas de az√ļcar y chocolate? ¬°He tenido tanta gente que come esto y dice lo mismo! Estos son tan deliciosos!

¬ŅPor qu√© esta receta de bolas de prote√≠nas es diferente a otras?

  • Creo que una de mis cosas favoritas de esta receta es la adici√≥n de Rice Krispies: agrega una crujiente maravillosa sin agregar sabores extra√Īos.
  • Muchas de las recetas que hay en realidad contienen prote√≠na en polvo que obviamente agrega m√°s prote√≠na, pero a menudo se acompa√Īa de ese sabor de prote√≠na en polvo que no me encanta y que mis hijos no tocar√°n.
  • Muchas recetas similares tambi√©n agregan mini chips de chocolate, lo cual puedes hacer, ¬°pero son realmente tan buenos sin ellas! Estoy muy contento de no haber comenzado a hacerlos con chispas de chocolate porque mis hijos no querr√≠an comerlos solos. Pero desde que comenc√© a hacerlos de esta manera, ¬°no saben nada mejor! Lo s√©, lo s√©. ¬°Soy una de esas madres "malas"!

Ingredientes de la bola de proteína de mantequilla de maní y avena

  • 2 tazas de avena r√°pida
  • 1 taza de cereal Rice Krispie
  • 1 taza de linaza molida
  • 1 taza de mantequilla de man√≠
  • 2/3 taza de miel
  • 2 cucharadas de aceite de coco *
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla

* (Yo uso el aceite de coco l√≠quido para esta receta, pero si usa aceite de coco regular, ¬°aseg√ļrese de derretirlo en un l√≠quido antes de agregarlo!)

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

Cómo hacer bolas de proteína de mantequilla de maní y avena

  1. Mezcle todos los ingredientes en un taz√≥n grande. Saca la masa y luego haz una bola entre tus manos. (Si usa una cuchara para galletas, ¬°todas sus bolas ser√°n del mismo tama√Īo!)
  2. Coloque las bolas de proteínas en el refrigerador durante aproximadamente 20-30 minutos para configurar. (¡Puedes comerlos de inmediato pero están mejor fríos!)
  3. Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 2 semanas.

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

BOLAS DE PROTE√ćNA DE MANTEQUILLA DE MANTEQUILLA DE AVENA

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y un poco de vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

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Porciones: 30 bolas

Calorías 133kcal

Ingredientes

  • 2 tazas avena r√°pida
  • 1 vaso Cereal de arroz Krispie
  • 1 vaso semillas de linaza
  • 1 vaso mantequilla de man√≠
  • 2/3 vaso miel
  • 2 Cucharada aceite de coco*
  • 2 cucharadita extracto de vainilla

Instrucciones

  • Mezcle todos los ingredientes en un taz√≥n grande. Saca la masa y luego haz una bola entre tus manos. (Si usa una cuchara para galletas, ¬°todas sus bolas ser√°n del mismo tama√Īo!)

  • Coloque las bolas de prote√≠nas en el refrigerador durante aproximadamente 20-30 minutos para configurar. (¬°Puedes comerlos de inmediato pero est√°n mejor fr√≠os!)

  • Almacene en un recipiente herm√©tico en el refrigerador hasta por 2 semanas.

Notas

* (Yo uso el aceite de coco l√≠quido para esta receta, pero si usa aceite de coco regular, ¬°aseg√ļrese de derretirlo en un l√≠quido antes de agregarlo!)

Nutrición

Calor√≠as 133kcal El | Carbohidratos: 13sol El | Prote√≠na: 3sol El | Gordo: 7 7sol El | Grasa saturada: 1sol El | Sodio: 46mg El | Potasio: 122mg El | Fibra: 2sol El | Az√ļcar: 7 7sol El | Vitamina A: 60 60IU El | Vitamina C: 0.7mg El | Calcio: 20mg El | Planchar: 1mg

¬ŅC√≥mo se almacenan las bolas de prote√≠nas?

Por lo general, hago un lote cada semana o dos y luego mantengo las bolas de proteínas en un recipiente hermético en el refrigerador. Mis hijos a menudo ponen una pareja en sus almuerzos y comen uno o dos como refrigerio después de la escuela. Aunque los guardo en el refrigerador, están bien para comer a temperatura ambiente y en realidad no puedo decidir si me gustan más fríos o no. Son absolutamente deliciosos de cualquier manera.

¬ŅQu√© tipo de avena usas en las bolas de prote√≠na de mantequilla de man√≠?

Utilizo avena rápida en esta receta de bola de proteína porque creo que la textura es un poco más sabrosa y más fácil de masticar. Sigo intentando probar la receta con avena pasada de moda solo para ver cuán diferentes son. Supongo que el sabor sería similar, pero la consistencia sería un poco más masticable.

¬ŅPuedes hacer bolas de prote√≠nas sin mantequilla de man√≠?

S√≠, puedes hacer estas bolas de prote√≠nas sin mantequilla de man√≠. En mi casa, nos encanta la mantequilla de man√≠ y la preferimos a otras mantequillas de nueces, as√≠ que eso es todo lo que he probado personalmente con esta receta. Tengo un amigo que les hizo mantequilla de almendras y dijo que eran maravillosas, por lo que supongo que puedes intercambiar f√°cilmente la mayor√≠a de los tipos de mantequillas de nueces en esta receta. A√ļn puede disfrutar de todos los beneficios del alto contenido de prote√≠nas utilizando otra mantequilla de nuez.

¬ŅPuedes cambiar los ingredientes de esta receta de bola de prote√≠na?

Una de mis cosas favoritas sobre recetas como estas es la versatilidad y la facilidad con la que puede intercambiar muchos de los ingredientes, o incluso agregar algunos de sus favoritos. Hay muchas maneras en que puede hacer que esta receta de bola de prote√≠na sea ‚Äúsuya‚ÄĚ. Obviamente, algunos de estos cambios alterar√°n un poco el sabor, pero puede hacer que esta receta sea f√°cilmente adaptable para usted y su familia: ¬°las posibilidades son infinitas!

  • Como se mencion√≥ anteriormente, puede intercambiar la mantequilla de man√≠ con otras mantequillas de nueces
  • ¬°Agregue pedacitos de fruta seca o simplemente podr√≠a agregar pasas si no quiere cortar en cubitos!
  • ¬°Tambi√©n puedes agregar chispas de chocolate si quieres un poco de dulzura extra!
  • Para obtener un poco m√°s de prote√≠na, puede agregar algunas semillas de ch√≠a o un poco de prote√≠na en polvo para un impulso nutricional adicional.

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

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Bolas de proteína de mantequilla de maní y avena son saludables, llenos y mejor receta de bola de proteína que he probado! Esta merienda alta en proteínas está hecho con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla.

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