contador gratis Saltar al contenido

BOLAS DE PROTEÍNA DE MANTEQUILLA DE MANTEQUILLA DE AVENA

BOLAS DE PROTEÍNA DE MANTEQUILLA DE MANTEQUILLA DE AVENA

Bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechos con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. Estos son saludables, llenos y mejor receta de bola de proteína que he probado!

¡Últimamente he estado tratando de asegurarme de que obtengo suficiente proteína cada día y también he estado haciendo un gran esfuerzo para obtener más proteína en mis hijos también! ¡Esto realmente puede ser una lucha, especialmente porque tengo un par de niños que son muy quisquillosos y no les gusta ningún tipo de carne! Lo sé, lo que les pasa.

¿La respuesta a este dilema? ¡Bolas de proteína de mantequilla de maní y avena! Son los perfectos merienda alta en proteínas eso es a la vez abundante y delicioso!

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estos son saludables, llenos y la mejor receta de bola de proteína que he probado!


Puedo servirles a mis hijos un par de bolas de proteínas junto con algo de fruta para un desayuno rápido y fácil, ¡y me encanta que los mantenga llenos durante horas! Estas bolas de proteínas son extremadamente abundantes y son muy fáciles de llevar con usted como refrigerio para llevar, y a mis hijos también les encanta empacar algunas en sus almuerzos escolares. Cuando estás ocupado y no tienes tiempo para sentarte y comer una comida completa, ¡puedes agarrar un par de bolas de proteínas cuando salgas por la puerta y tener toda la energía que necesitas durante unas horas sin sentir hambre!

¿Tienes que hornear bolas de proteínas?

¡No, no tienes que hornear bolas de proteínas! ¡Una de mis partes favoritas de este refrigerio es que no hay que hornear o cocinar! Simplemente mezcle todo y haga bolas. ¡Esta receta es tan fácil que mis hijos pueden hacerlos sin ninguna ayuda y me encanta tener muchos ayudantes para dar forma a todas las bolas!

¿Las bolas de proteínas son lo mismo que las bolas de energía?

¡Las bolas de proteínas y las bolas de energía / picaduras de energía son lo mismo! He encontrado bastantes recetas para bolas de proteínas y unas pocas para bolas de energía / picaduras de energía y, por lo que puedo decir, son exactamente lo mismo, simplemente llamadas por diferentes nombres. ¡Estas bolas de proteínas proporcionan una gran combinación de grasas, carbohidratos y fibra para ayudarlo a mantenerse lleno y brindarle energía duradera! ¡Lo que más me gusta de estas bolas de proteínas es que son tan abundantes a pesar de que son pequeñas!

¿Cuántas calorías hay en cada bola de proteína?

Hay 133 calorías en cada bola de proteína. Hay 7 gramos de grasa, 13 gramos de carbohidratos y aproximadamente 3 gramos de proteína en cada bola. Un montón de calorías para darle energía durante mucho tiempo, ¡no planee comer docenas de ellas todos los días si desea mantenerse dentro de un rango de calorías razonable!

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

¿Saben bien las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena?

¡Estas bolas de proteína de mantequilla de maní y avena son diferentes de otras recetas porque son mucho más sabrosas que otras recetas que he probado! Hace un par de años, probé varias recetas de bolas de proteínas diferentes tratando de encontrar una que fuera bastante saludable y que todos mis hijos (¡y yo!) Comiéramos.

Experimenté un poco y se me ocurrió esta receta. Me sorprendió la primera vez que lo probé porque realmente sabe muy similar a las galletas tradicionales sin hornear. Ya sabes, ¿los que tienen como 2 tazas de azúcar y chocolate? ¡He tenido tanta gente que come esto y dice lo mismo! Estos son tan deliciosos!

¿Por qué esta receta de bolas de proteínas es diferente a otras?

  • Creo que una de mis cosas favoritas de esta receta es la adición de Rice Krispies: agrega una crujiente maravillosa sin agregar sabores extraños.
  • Muchas de las recetas que hay en realidad contienen proteína en polvo que obviamente agrega más proteína, pero a menudo se acompaña de ese sabor de proteína en polvo que no me encanta y que mis hijos no tocarán.
  • Muchas recetas similares también agregan mini chips de chocolate, lo cual puedes hacer, ¡pero son realmente tan buenos sin ellas! Estoy muy contento de no haber comenzado a hacerlos con chispas de chocolate porque mis hijos no querrían comerlos solos. Pero desde que comencé a hacerlos de esta manera, ¡no saben nada mejor! Lo sé, lo sé. ¡Soy una de esas madres "malas"!

Ingredientes de la bola de proteína de mantequilla de maní y avena

  • 2 tazas de avena rápida
  • 1 taza de cereal Rice Krispie
  • 1 taza de linaza molida
  • 1 taza de mantequilla de maní
  • 2/3 taza de miel
  • 2 cucharadas de aceite de coco *
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla

* (Yo uso el aceite de coco líquido para esta receta, pero si usa aceite de coco regular, ¡asegúrese de derretirlo en un líquido antes de agregarlo!)

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

Cómo hacer bolas de proteína de mantequilla de maní y avena

  1. Mezcle todos los ingredientes en un tazón grande. Saca la masa y luego haz una bola entre tus manos. (Si usa una cuchara para galletas, ¡todas sus bolas serán del mismo tamaño!)
  2. Coloque las bolas de proteínas en el refrigerador durante aproximadamente 20-30 minutos para configurar. (¡Puedes comerlos de inmediato pero están mejor fríos!)
  3. Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 2 semanas.

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

BOLAS DE PROTEÍNA DE MANTEQUILLA DE MANTEQUILLA DE AVENA

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y un poco de vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

Impresión Alfiler Tarifa

Porciones: 30 bolas

Calorías 133kcal

Ingredientes

  • 2 tazas avena rápida
  • 1 vaso Cereal de arroz Krispie
  • 1 vaso semillas de linaza
  • 1 vaso mantequilla de maní
  • 2/3 vaso miel
  • 2 Cucharada aceite de coco*
  • 2 cucharadita extracto de vainilla

Instrucciones

  • Mezcle todos los ingredientes en un tazón grande. Saca la masa y luego haz una bola entre tus manos. (Si usa una cuchara para galletas, ¡todas sus bolas serán del mismo tamaño!)

  • Coloque las bolas de proteínas en el refrigerador durante aproximadamente 20-30 minutos para configurar. (¡Puedes comerlos de inmediato pero están mejor fríos!)

  • Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 2 semanas.

Notas

* (Yo uso el aceite de coco líquido para esta receta, pero si usa aceite de coco regular, ¡asegúrese de derretirlo en un líquido antes de agregarlo!)

Nutrición

Calorías 133kcal El | Carbohidratos: 13sol El | Proteína: 3sol El | Gordo: 7 7sol El | Grasa saturada: 1sol El | Sodio: 46mg El | Potasio: 122mg El | Fibra: 2sol El | Azúcar: 7 7sol El | Vitamina A: 60 60IU El | Vitamina C: 0.7mg El | Calcio: 20mg El | Planchar: 1mg

¿Cómo se almacenan las bolas de proteínas?

Por lo general, hago un lote cada semana o dos y luego mantengo las bolas de proteínas en un recipiente hermético en el refrigerador. Mis hijos a menudo ponen una pareja en sus almuerzos y comen uno o dos como refrigerio después de la escuela. Aunque los guardo en el refrigerador, están bien para comer a temperatura ambiente y en realidad no puedo decidir si me gustan más fríos o no. Son absolutamente deliciosos de cualquier manera.

¿Qué tipo de avena usas en las bolas de proteína de mantequilla de maní?

Utilizo avena rápida en esta receta de bola de proteína porque creo que la textura es un poco más sabrosa y más fácil de masticar. Sigo intentando probar la receta con avena pasada de moda solo para ver cuán diferentes son. Supongo que el sabor sería similar, pero la consistencia sería un poco más masticable.

¿Puedes hacer bolas de proteínas sin mantequilla de maní?

Sí, puedes hacer estas bolas de proteínas sin mantequilla de maní. En mi casa, nos encanta la mantequilla de maní y la preferimos a otras mantequillas de nueces, así que eso es todo lo que he probado personalmente con esta receta. Tengo un amigo que les hizo mantequilla de almendras y dijo que eran maravillosas, por lo que supongo que puedes intercambiar fácilmente la mayoría de los tipos de mantequillas de nueces en esta receta. Aún puede disfrutar de todos los beneficios del alto contenido de proteínas utilizando otra mantequilla de nuez.

¿Puedes cambiar los ingredientes de esta receta de bola de proteína?

Una de mis cosas favoritas sobre recetas como estas es la versatilidad y la facilidad con la que puede intercambiar muchos de los ingredientes, o incluso agregar algunos de sus favoritos. Hay muchas maneras en que puede hacer que esta receta de bola de proteína sea “suya”. Obviamente, algunos de estos cambios alterarán un poco el sabor, pero puede hacer que esta receta sea fácilmente adaptable para usted y su familia: ¡las posibilidades son infinitas!

  • Como se mencionó anteriormente, puede intercambiar la mantequilla de maní con otras mantequillas de nueces
  • ¡Agregue pedacitos de fruta seca o simplemente podría agregar pasas si no quiere cortar en cubitos!
  • ¡También puedes agregar chispas de chocolate si quieres un poco de dulzura extra!
  • Para obtener un poco más de proteína, puede agregar algunas semillas de chía o un poco de proteína en polvo para un impulso nutricional adicional.

Las bolas de proteína de mantequilla de maní y avena están hechas con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla. ¡Estas son la receta de bola de proteína más sabrosa, abundante y sabrosa que he probado!

Más recetas de bocadillos de mantequilla de maní:

Bolas de proteína de mantequilla de maní y avena son saludables, llenos y mejor receta de bola de proteína que he probado! Esta merienda alta en proteínas está hecho con avena, mantequilla de maní, miel, linaza, arroz Krispies, aceite de coco y vainilla.

¡Easy Banana Bread es la receta de pan de plátano casera más simple que existe! Hecho con plátanos maduros, una mezcla para pastel y otros 2 ingredientes simples.

¡Enviamos tarjetas de RECETA GRATIS todos los meses! ¿Los quieres?

¡Las tarjetas de recetas imprimibles GRATIS + tienen acceso a nuestras comidas GRATUITAS de 15 minutos!

¡Te has suscripto satisfactoriamente!