cranberry smoothie with straw

Batido de limpieza de ar√°ndanos

batido de ar√°ndanos con paja

Mi sencillo batido de limpieza de ar√°ndanos te despertar√° y te devolver√° la forma despu√©s de todo tipo de indiscreciones gastron√≥micas … ¬Ņmencion√© que tambi√©n es incre√≠blemente delicioso?

Batido de ar√°ndanos en un vaso peque√Īo

Mi batido de limpieza de arándanos es un día siguiente ¡tradicion!

Es ese momento otra vez … tiempo para una limpieza saludable despu√©s de un d√≠a, una semana (¬Ņo qu√© tal desde marzo?) De comer con abandono. Eso est√° bien, no hay nada de malo en eso siempre que finalmente recuperemos nuestro sentido del equilibrio. Antes de empezar a apilar s√°ndwiches de pavo de una milla de altura este fin de semana, me preparar√© un refrescante batido de limpieza de ar√°ndanos.

una bolsa de ar√°ndanos frescos

¬ŅQu√© hace que los ar√°ndanos sean un superalimento saludable?

  • Los mismos compuestos que le dan a los ar√°ndanos su color incre√≠ble son responsables de muchos de los beneficios para la salud.
  • Los ar√°ndanos son extremadamente ricos en antioxidantes, que ayudan al cuerpo a combatir el da√Īo celular que puede provocar c√°ncer y enfermedades card√≠acas.
  • Son una buena fuente de vitamina C ~ los marineros sol√≠an comer ar√°ndanos para prevenir el escorbuto hace siglos (un vaso de 8 onzas de c√≥ctel de jugo de ar√°ndano contiene 137% de su valor diario)
  • Los ar√°ndanos son ricos en fibra
  • y bajo en calor√≠as
  • La investigaci√≥n m√©dica de las √ļltimas d√©cadas ha encontrado que los ar√°ndanos promueven la salud del tracto urinario, por lo que si sufre de infecciones urinarias, el jugo de ar√°ndano puede ayudar.
  • Pueden ayudar a reducir la presi√≥n arterial y pueden ayudar a reducir sus niveles de colesterol ‘malo’ (LDL)

ingredientes para un batido de ar√°ndanos en una licuadora

Puede disfrutar de ar√°ndanos saludables durante todo el a√Īo ~ solo cong√©lelos

Los ar√°ndanos congelados son tan saludables como los frescos y muy f√°ciles de congelar

  • Literalmente, todo lo que tienes que hacer es meter tu bolsa de ar√°ndanos frescos en el congelador. Puede apilar tantas bolsas como desee.
  • Si compra sus ar√°ndanos rojos sueltos o en una bolsa de malla, simplemente transfi√©ralos a una bolsa resistente con cierre herm√©tico para congelador y t√≠relos en el congelador.
  • Aplana tus bolsas y ap√≠lalas en la parte trasera de tu congelador.
  • Los ar√°ndanos congelados durar√°n hasta un a√Īo y se pueden usar como frescos. En muchos casos, no es necesario descongelarlos antes de usarlos.

Una licuadora con batido de ar√°ndanos

Jengibre fresco para la salud digestiva

El jengibre no solo ilumina este batido, sino que le da un impulso a tu digestión.

Entre los muchos beneficios para la salud del jengibre fresco, se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar con problemas digestivos. Ayuda a disolver los gases en el tracto digestivo y puede calmar las náuseas. Las mujeres han confiado en él durante generaciones para aliviar los calambres masculinos.

Me encanta en este batido por su sabor vivo. √öselo pelado o sin pelar.

verter un batido de ar√°ndanos en un vaso

la locura del ar√°ndano contin√ļa todo el invierno

Batido de limpieza de ar√°ndanos

Mi simple batido de limpieza de ar√°ndanos te despertar√° y te devolver√° la forma despu√©s de todo tipo de indiscreciones gastron√≥micas … ¬Ņmencion√© que tambi√©n es incre√≠blemente delicioso?

Curso Desayuno

Cocina americano

rendimiento 2 porciones

Calorías 173kcal

  • 2 tazas ar√°ndanos frescos
  • 1 taza yogur de vainilla
  • 1 clementina sin semillas, pelada
  • 1 Tbp jengibre picado

  • Si usa yogur sin az√ļcar, querr√° agregar alg√ļn tipo de edulcorante a su batido porque los ar√°ndanos son muy √°cidos. Use miel, jarabe de arce o edulcorante de su elecci√≥n, al gusto.
  • use ar√°ndanos congelados para hacer un batido congelado.

Calor√≠as: 173kcal | Carbohidratos: 35gramo | Prote√≠na: 7gramo | Gordo: 2gramo | Grasa saturada: 1gramo | Colesterol: 6mg | Sodio: 84mg | Potasio: 449mg | Fibra: 5gramo | Az√ļcar: 24gramo | Vitamina A: 113IU | Vitamina C: 32mg | Calcio: 229mg | Hierro: 1mg

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