Este batido de desayuno de arándanos y espinacas combina dos superalimentos, arándanos y espinacas, con avena, crema agria, leche, plátanos y hielo picado a la antigua para un delicioso desayuno o batido en cualquier momento. Mira algunos de mis otros Recetas Fáciles De Batidos.
Batido de desayuno de arándanos y espinacas
Cuando se agregan arándanos o espinacas a cualquier receta, sabe que obtiene muchos beneficios para la salud, como antioxidantes y mantiene la memoria viva. ¡Combinando ambos con un poco de avena y plátanos maduros que tienen muchas vitaminas y minerales, es un batido estupendo! Siempre puede usar yogur griego en lugar de crema agria para una opción aún más saludable.
Receta de batido de arándanos y espinacas
Usé espinacas frescas y arándanos frescos para darle aún más sabor nutricional a este batido, pero también podrías usar arándanos congelados en esta receta.
Ingredientes (receta completa a continuación)
- Avena pasada de moda: también puede usar avena rápida si eso es lo que tiene.
- Espinaca fresca
- Arándanos frescos
- Crema agria: O sustituya el yogur griego por más valor nutricional.
- Leche: use cualquier tipo de leche que tenga a mano.
- Plátanos
- Hielo picado
Cómo hacer un batido de arándanos y espinacas
Para hacer este batido, primero coloca todos los ingredientes en una licuadora.
Luego, mezcle todo junto durante 45 segundos a un minuto, comenzando en un ajuste bajo y luego aumentando a la velocidad más alta.
Luego, sírvela de inmediato y disfruta Obtuve alrededor de 4 porciones pequeñas (8 onzas cada una) de este lote. Solo hay un toque de sabor a plátano en el batido, que me encanta, y también obtienes un poco de sabor a avena.
Consejos sobre cómo hacer batidos
¡Conozca sus edulcorantes! Utilizo plátano en la mayoría de mis recetas de batidos como edulcorante, pero también puede agregar miel, dátiles, agua de coco, azúcar de coco o incluso canela. Mi mejor consejo es probar la receta. como es y agregue más del edulcorante de su elección si lo desea más dulce.
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Este batido de desayuno de arándanos y espinacas combina dos superalimentos, arándanos y espinacas, con avena, crema agria, leche, plátanos y hielo picado a la antigua para un delicioso desayuno o batido en cualquier momento.
Curso:
Desayuno, Bebidas, Snack
Cocina:
americano
Palabra clave:
Batido de desayuno de arándanos y espinacas
Porciones: 4
Calorías: 173 kcal
:
-
3
cucharadas
Avena a la antigua -
1
taza
espinaca fresca -
1
taza
arándanos frescos,
o congelado -
⅓
taza
crema agria -
⅔
taza
Leche,
cualquier tipo que tengas a mano -
3
maduro
plátanos -
1
taza
hielo picado
-
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle durante 45 segundos-1 minuto.
conocer a Amanda Rettke
Amanda Rettke es la creadora de I Am Baker, y la autora superventas de Surprise Inside Cakes: Amazing Cakes for Every Occasion – With a Little Something Extra Inside.En el transcurso de su aventura de blogs de más de 15 años, ha aparecido y colaborado con Food Network, New York Times, LA Times, Country Living Magazine, People Magazine, Epicurious, Brides, Romantic Homes, life: beautiful, Publishers Weekly, The Daily Mail, Star Tribune, The Globe and Mail, DailyCandy, YumSugar, The Knot, The Kitchn y Parade, por nombrar algunos.
