Avena de Mango Berry durante la noche

6 frascos de avena de mango y bayas durante la noche

La avena nocturna es un excelente desayuno para llevar, ¡no es necesario cocinar! Algo tan bueno en un desayuno preparado con anticipación, ¡especialmente uno tan delicioso y saludable!

Utilizo copos de avena grandes porque me gusta mucho la textura, pero también puedes usar copos de avena normales. Las semillas de chía se pueden comprar en la mayoría de las tiendas naturistas e incluso en las tiendas de comestibles (a menudo en el área ‘orgánica’) o en línea. Con las semillas de chía, un poco rinde mucho y solo necesitas un par de cucharadas en toda esta receta. También son excelentes para mezclar en batidos, espolvorear sobre el cereal o mezclar con pan rallado para obtener una capa de pollo extra crujiente … ¡o para hacer tu propia chía mascota! 😉 Usé frascos de albañil de 1/2 pinta, pero puedes usar cualquier recipiente que tengas a mano.

Esta receta requiere mango y bayas, pero puedes usar cualquier tipo de fruta. Estos se mantendrán en el refrigerador hasta por 5 días, ¡perfectos para cada día de la semana!

Elementos que necesitará para esta receta

* Avena * Tarros de cristal * Semillas de chía *

Avena de Mango Berry durante la noche

La avena nocturna es un excelente desayuno para llevar, ¡no es necesario cocinar! Algo tan bueno en un desayuno preparado con anticipación, ¡especialmente uno tan delicioso y saludable!

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  • En un tazón grande combine la avena, el yogur, la chía, la vainilla y la leche de almendras.

  • Divida la mitad de las bayas / mango en 6 frascos de albañil. Divida la mezcla de avena entre los 6 frascos.

  • Cubra con la fruta restante. Refrigere durante la noche o hasta 5 días.

La mezcla se espesará a medida que se asiente durante la noche. Puede ajustar fácilmente el líquido para obtener su consistencia preferida.

Calorías: 178, Carbohidratos: 25gramo, Proteína: 11gramo, Gordo: 3gramo, Colesterol: 3mg, Sodio: 107mg, Potasio: 267mg, Fibra: 5gramo, Azúcar: 7gramo, Vitamina A: 335IU, Vitamina C: 13,8mg, Calcio: 193mg, Hierro: 1,5mg

Palabra clave Avena de Mango Berry durante la noche

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