contador gratis Saltar al contenido

9 cenas de comidas limpias sin receta –

9 cenas de comidas limpias sin receta - iFOODreal

Cenas limpias para comer sin receta para noches de trabajo ocupadas usando lo que tiene a mano. Recetas de cenas saludables en 15 minutos. No se requieren habilidades de chef. |.com

Imágenes bonitas en escena y recetas cuidadosamente probadas a un lado. Nadie tiene tiempo para eso algunas noches. Incluso yo, un blogger de comida !!! Muchas veces, para cenar en mi casa, es lo que encuentro en la despensa y la nevera. Algunas comidas están inspiradas en los platos de América del Norte, pero la mayoría de esas cenas saludables sin receta tienen raíces en Ucrania. No teníamos nada y nuestra comida era muy sencilla. Apuesto a que algunas comidas te sorprenderían porque solo los ucranianos harían eso.

Sartén De Limpieza De Nevera

Cenas limpias para comer sin receta para noches de trabajo ocupadas usando lo que tiene a mano. Recetas de cenas saludables en 15 minutos. No se requieren habilidades de chef. |.com

Tuve judías verdes y setas portobello que van mal. Una de las cenas de comidas limpias más fáciles que puede hacer es arrojar cualquier tipo de sobras en una sartén con un poco de aceite de coco, sal, pimienta y especias que le gusten. Panfry y voila. Sobras de arroz integral, quinua, verduras, huevos. Todo vale. Espolvorear con hierbas que necesitan ser utilizadas. También tuve unas sobras de patatas hervidas.

Patatas Con Salmón Enlatado Y Ensalada

cenas de comida limpia

Papas: Hiervo las papas que tengo a mano, regulares o dulces. A veces mezclo ambos tipos porque a mis hijos no les gustan las batatas, pero yo sí. Compro orgánico y le dejo la piel porque contiene muchos nutrientes. Normalmente las patatas están limpias pero las lavo. Como estas no son las papas que cosechamos en Ucrania que tenían tierra. Las papas americanas están bastante limpias para los supermercados. Para hervir las papas, simplemente córtelas en cubos, enjuague, cubra con agua fría, agregue una pizca de sal, hierva y cocine hasta que el cuchillo esté tierno.

Luego puse mantequilla orgánica alimentada con pasto encima y una pizca de pimienta negra recién agrietada.

Salmón: Hombre, AMAMOS el salmón rojo o el salmón rosado salvaje. Por lo general busco variedad silvestre, la mayoría de salmón enlatado es de todos modos. Sockeye es más caro, por supuesto. Costco tiene mucho en ello. Hay un problema: no soy un fanático de los alimentos enlatados debido al BPA, pero tienes que elegir tus batallas. Es comida procesada o comida limpia enlatada cuando tienes poco tiempo. ¡Recojo latas! La ventaja es que usted come huesos que tienen calcio y nutrientes adicionales. Reglas de salmón enlatado => Ensalada de salmón enlatado y tortas de patata dulce de salmón, cuando tenga más tiempo.

Ensalada: En serio, abra los cajones de sus productos y corte lo que tiene que usar. Use aderezo para ensaladas casero o simplemente rocíe aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta. Utilicé mi prueba el aderezo de ensalada César en romana y pepinos esta vez.

Falsas De Feta De Garbanzo

cenas de comida limpia

Piensa spanakopita y haz una envoltura. Puré de garbanzos cocidos (cómo cocinar frijoles secos) con un tenedor. Luego se agrega queso feta, un diente de ajo machacado, una generosa dosis de AOVE, sal, pimienta, perejil, tomates uva y se debe haber agregado pepino. Cualquier cosa que tengas a mano. Envuelto en una envoltura orgánica de tortilla de espinaca de trigo integral y comidas limpias sin una receta no podría ser más fácil. Lo comimos con sobras de pollo, sopa de verduras y fideos.

Patata Dulce, Aguacate Y Huevos

cenas de comida limpia

Picar las batatas y freír en aceite de coco con sal durante unos 15 minutos. Cocine tapado y revuelva ocasionalmente. En el medio, agrego un chorrito de agua para evitar que las batatas se quemen y las ayudo a cocinar más rápido.

Empujar las batatas hacia un lado. Rocíe el lado vacío con aceite en aerosol y agregue los huevos. Cubra y cocine por unos minutos. Servir con aguacate y salsa. Lo que quieras. Tipo de picadillo de batata rápida.

Los tacos

cenas de comida limpia

Mantenga las tortillas de maíz orgánicas siempre a mano en el congelador. Me gusta Que Pasa y Food for Life. Cubra con todo lo que tenga en su nevera. En mi opinión, cualquier taco estará delicioso con salsa, queso y tortilla de maíz. Incluso no tenía aguacates y aun así mis tacos estaban deliciosos. Hago una cacerola de venado frito en rodajas, frijoles y puré de col rizada; Cubierto con salsa, queso y cilantro.

Ensalada De Atún Con Mayo, Feta, Pepino Y Sriracha

cenas de comida limpia

Atún: Nos encanta la ensalada de atún, especialmente mis hijos (=> ensalada de atún con aguacate y mango). Pueden comer atún directamente de la lata, lo que no entiendo totalmente. Es tan seco Oh bueno, menos trabajo para mí. Entonces, cuando se trata de ensalada de atún, a mis hijos les gusta simple. Hombre, demasiado simple, como literalmente atún y mayonesa. Intento comprar atún capturado más humanamente. Definitivamente no compro atún de $ 5. Todavía tengo una hipoteca que pagar, ¿hola? Compro Ocean's Pole & Line en Costco.

Mayonesa: No veo el mal en mayo si se usa con moderación y, de hecho, está totalmente aprobado para comer. La mayonesa orgánica de buena calidad es solo huevos y aceite. Realmente me gusta la mayonesa de aguacate últimamente. Es bastante orgánico. Lo juro, un frasco nos dura 6 meses. No es como usamos mayo en Ucrania – 1 jarra para 2 ensaladas. ¡Eso fue una locura! Tampoco creo que puedas reemplazar la mayonesa con yogur griego. Lo siento, lo intenté muchas veces, no es la misma ensalada de atún. En su lugar, solo uso, digamos, 3 cucharadas de mayonesa por 2 latas de atún. Razonable, ¿verdad ?!

Complementos: Mi mamá solía agregar pepino a mis sándwiches todo el tiempo y me encantaba. Hace unos años, cuando el dinero escaseaba, recibíamos estudiantes internacionales. Cuando preparé un sándwich con pepino para mi niña mexicana, corrió a su casa diciendo que era increíble. Por cierto, ella viene este verano para salir conmigo porque hacemos clic así. Y no me importaría una chica en la casa, incluso temporalmente. De todos modos, el pepino fresco picado con atún es increíble! Agregué queso feta búlgaro real (directamente de Bulgaria, así que espero que no haya OMG), pero es opcional. Añadir sriracha o cualquier salsa picante para la patada. Incluso mis hijos lo comieron. Unte sobre pan de pita o pan tostado, sirva con quinua o arroz integral, en una taza de lechuga. Lo que sea. Mientras tengas la "salsa" principal – ensalada de atún.

Bol de Burrito

cenas de comida limpia

Simplemente descargue cualquier cosa Tex Mex que se pueda imaginar en un tazón y mezcle con salsa y yogur griego. Piensa: maíz (congelado o enlatado), frijoles negros (enlatados o congelados), quinua, arroz integral, aguacate, cilantro, cebollas verdes, pimientos, jalapeños, carne cocida, tofu. Lo que tengas en la nevera.

Ensalada de huevo y aguacate

cenas de comida limpia

No te perderás la mayonesa en esta ensalada de huevo con aguacate, confía en mí. No soy un fanático de la mayonesa y al final del día, la mayonesa orgánica con moderación está aprobada para alimentos y comidas limpias, pero ya tienes las yemas de huevo aquí, por lo que no necesitas más. Hay recetas que usaría un poco de mayonesa y el yogur griego solo no lo cortará => ensalada de col saludable. Pero no hoy.

Usé 5 huevos duros, 2 aguacates pequeños, un chorrito de vinagre de vino blanco y sal y pimienta al gusto. Puedes agregar mostaza, cebollas verdes, etc. Lo que quieras. Esta ensalada de huevo de aguacate es para morirse! Lo extendí sobre una tostada y lo serví con ensalada de cacahuate que hice ese día.

Pizza de pan plano

cenas de comida limpia

La pizza individual es rápida, divertida para los niños y los clanes salen de la nevera. Puede utilizar pan de trigo entero, pan de pita, pan plano o incluso envolturas. Use salsa orgánica preparada (me gusta la salsa de pasta con sabor como Simply Organic o Trader´s Joe's), las verduras y la carne de elección y el queso encima. Asar a fuego alto hasta que el queso se derrita y las verduras se rebozan.

¿Tienes alguna comida limpia sin una receta para compartir?