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5 consejos para una mañana saludabl

5 consejos para una mañana saludabl

No importa lo que esté sucediendo en nuestras vidas, cada día nos da la oportunidad de comenzar de nuevo. Comience su día con estos 5 consejos para una mañana saludable.

Mañana saludable

5 consejos para una mañana saludable

Esta semana ha estado llena de altibajos. Estamos clasificando y empacando para el próximo movimiento. Tuve 2 apariciones en televisión en vivo. Y estamos tratando con preocupaciones sobre asuntos financieros. Como dije, un montón de bien, pero también el no tan bueno.

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Para mantenerme sano, he estado reservando un tiempo cada día para centrarme en mi bienestar personal. No han pasado más de 10 o 20 minutos, solo lo que puedo comprimir. Creo que tienes que cuidarte para poder cuidar de los demás. Años como madre soltera me enseñaron eso. Es lo mismo que te dicen en un avión si las cosas van mal … ponte tu máscara primero, luego la de tu vecino.

¿Acabo de comparar mi vida a un accidente aéreo? Ok, más vino por favor!

Hablando en serio, si estás agotado antes de que empiece el día, ¿cómo va a funcionar? Estos 5 consejos para una mañana saludable pueden ayudarte a poner tu mejor pie adelante.

Quitárselo de encima

Primero, levántate y sacude las telas de mazorca. Desvelando el clima extremo, tómese unos minutos para una caminata rápida. Ve a buscar el correo. Pasear al perro. Si tienes suficiente tiempo para pasear por la cuadra, ¡genial! Solo dale a tu cuerpo y cerebro la oportunidad de sincronizarse. Lo hago 2-3 días durante la semana, más mi viaje al mercado de agricultores el domingo.

Si esa no es una opción para ti, ¡intenta bailar en la casa unas cuantas veces! El punto es hacer que la sangre fluya y ser más conscientes de nuestros cuerpos. Nos sentamos en automóviles, detrás de los escritorios, en el sofá, etc. ¿Alguna vez has notado que te sientes insensibilizado con tu propio cuerpo después de un tiempo?

Mañana saludable

Meditación

Una vez que te quites las telarañas, intenta estirar durante unos minutos y luego medita con la luz. Hay varias aplicaciones buenas para ayudar a aprender diferentes prácticas. Desconectar el mundo por un momento puede ayudarte a poner tus pensamientos en perspectiva. No se preocupe, puede tomar un tiempo aprender a aclarar su mente, pero una vez que llega, ¡es liberador! Si nada más habrás pasado unos minutos desconectados de cada día.

Mañana saludable

Sorbo sorbo sorbo

Otra cosa que realmente me ha ayudado a sentirme mejor últimamente es beber más agua. Parece algo tan simple, pero incluso una deshidratación leve puede causar una gran cantidad de problemas fisiológicos. Como un latido del corazón ligeramente rápido. Lo que para alguien que ha sufrido ansiedad puede decirte que no es bueno.

Mañana saludable

Encuentra tu ritmo

La música invoca recuerdos, estimula nuestra mente y ayuda a reducir el estrés. Haz listas de reproducción cortas para diferentes estados de ánimo. Tiene una gran reunión para la que necesita ser bombeado, improvisado con sus melodías favoritas que inducen adrenalina. ¿Es el jazz lento más tu estilo? Presiona jugar antes de saltar a la ducha, preparar café o lo que sea lo siguiente en tu rutina matutina.

Juega lo que te ponga de humor para ese día. Hice varias listas de reproducción cortas, alrededor de 3-4 canciones, y realmente me ayudan mentalmente a prepararme para el día siguiente.

Mañana saludable

No te saltes el desayuno

Esto es difícil para mí porque la comida no es atractiva a primera hora de la mañana. Seguro que estoy abajo si salimos de la cama a última hora de la noche de un sábado y nos dirigimos a un brunch para tomar tocino y una picante Bloody Mary. Pero durante la semana, cuando tengo un horario apretado, la idea de tomar una decisión relacionada con los alimentos antes de las 10 am me supera. Tal vez sea porque trabajo con comida. Tal vez mis papilas gustativas estén de vacaciones hasta la hora del almuerzo.

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El truco está en los días que como temprano, me siento mejor. Al parecer, mi cerebro sabe algo que mi estómago no … nuestros cuerpos necesitan combustible para funcionar. Independientemente de lo que nos apetezca. Aquí es donde entra en juego Plentí Oatmeal Meets Yogurt griego .

Avena … conocer el yogur griego. Yogur griego … cumplir con avena. ¡Ahora te declaro desayuno amigos!

Me gusta la avena y me gusta el yogur griego. Agrega una pieza de fruta y tendrás un ganador. Plentí Oatmeal Meets Yogurt griego tiene todo tipo de delicias mezcladas en un envase conveniente y saludable.

Mañana saludable

Como comienzas tu dia? ¡Comparte tus consejos en los comentarios!

Disfrutar ~

Loriann

Fotos de archivo compradas de Dollar Photo Club.