Saltar al contenido

Receta sabrosa y saludable de chile pavo – iFOODreal

?????

5 5 desde 3 comentarios

Receta Saludable de Chile y Pavo con pavo molido del perdedor más grande. Hacer en la estufa, en la olla eléctrica o en la olla instantánea. ¡Es fácil, rico en proteínas, bajo en calorías y simplemente el mejor!

Hacemos sopa y estofado durante todo el año. Los favoritos para los niños incluyen pollo saludable, sopa de arroz salvaje y chile de pollo búfalo.

Receta saludable de chile de pavo en una olla de cocción lenta

Receta Saludable de Chile

Esta saludable receta de chile de pavo se origina en el espectáculo Biggest Loser. Solía ??verlo todos los lunes por la noche cuando todavía tenía que perder peso después del bebé. Encontré espectáculo motivador y relatable.

En un episodio, había una receta de chile saludable en el menú que se convirtió en un elemento básico en nuestra casa.

Este chile de pavo saludable es más saludable que un chile de res. Hecho con pavo molido bajo en grasa, repleto de verduras y frijoles bajos en sodio, tomates y especias.

Saludable chile en un tazón adornado con queso, cebolla y yogurt

Ingredientes para un chile saludable

Los ingredientes del chile pavo no carecen de sabor.

  • Pavo molido
  • Frijoles
  • Cebolla y ajo
  • Apio y pimientos
  • Salsa de tomate y caldo bajo en sodio
  • Chile en polvo y condimento para tacos
  • Ah, y el chile enlatado en salsa de adobo agrega un maravilloso aumento de sabor. Si no lo tiene, omita o use 1 cucharadita de pimentón ahumado o humo líquido.

Los ingredientes saludables de la receta de chile incluyen frijoles, pavo molido, verduras, salsa de tomate y especias.

Frijoles enlatados vs.

Hace años me metí en latas orgánicas y libres de BPA por razones de salud. Se pone caro. Entonces comencé a cocinar mis propios frijoles. Eso fue alrededor del 2012.

Ahora cocino todos los frijoles secos sin remojarlos en Instant Pot. Ahorra mucho dinero y puede controlar la cantidad de sodio.

Siéntase libre de usar frijoles enlatados. Solo pensé en compartir. Solo recuerde comenzar con menos sal que mi receta de chile con pavo porque uso frijoles cocidos sin sal.

Cómo hacer chile de pavo en la estufa

Stovetop es ideal para una idea de cena de último minuto: recomiendo usar un horno holandés de calidad como Lodge o una olla de fondo pesado (segunda opción) para cocinar de manera uniforme.

  1. Pavo molido marrón. Si incurre en algún jugo, simplemente drene. El pavo no tiene que ser dorado, pero sería bueno para un sabor extra.
  2. Saltear cebolla y ajo Primero para obtener el máximo sabor.
  3. Luego agregue el apio y el pimiento. Saltear por unos minutos más.
  4. Combinar verduras salteadas, frijoles, salsa de tomate, caldo y especias en un horno holandés
  5. Hervirlo y cocinar a fuego lento durante 1 hora.

cómo hacer una receta de chile saludable

cómo hacer una receta de chile saludable

cómo hacer una receta de chile saludable

cómo hacer una receta de chile saludable

Cómo hacer chile de pavo en una olla de cocción lenta

Crockpot turkey chili es útil cuando quieres comenzar a comer chili por la mañana, mientras estás ocupado haciendo otras cosas.

Para el chile de pavo en una olla de cocción lenta, la única diferencia con una versión de estufa es el tiempo de cocción. Y, por supuesto, transfieres el pavo dorado y las verduras salteadas a la olla de cocción lenta.

Cocine a fuego lento durante 8 horas o a fuego alto durante 4 horas.

Cómo hacer chile de pavo en una olla instantánea

He adaptado esta receta saludable de chile de pavo para hacer chile Instant Pot.

Todo lo que tiene que hacer es dorar el pavo molido y luego juntar todo y cocinar durante 20 minutos. Debido a que en la olla a presión eléctrica, los alimentos se cocinan bajo presión, lo que produce un rico sabor, ni siquiera tiene que saltear las verduras. Simplemente saltee la carne para evitar Burn.

Recetas saludables de chile cuencos con chips de tortilla y guarniciones

Coberturas

¿Qué sería un chile de pavo sin todos los ingredientes tradicionales de chile, ¿verdad?

  • Queso rallado como Tex Mex, Colby Jack, etc.
  • Chips de tortilla triturados
  • Yogur natural o crema agria
  • Cebolla verde y cilantro
  • aguacate cortado en cubitos
  • Cebolla roja picada
  • Limas para exprimir sobre el chile
  • Chiles verdes en dados enlatados

También puede servir el chile como aperitivo con chips de tortilla.

¿Puedo congelar el chile de pavo saludable?

Sí.

Haga la receta de chile de pavo, enfríe completamente y congele en un recipiente de vidrio por hasta 3 meses.

Para descongelar, descongele en un mostrador o en la nevera durante la noche. Luego cocine a fuego lento en la estufa cubierta a fuego lento, revolviendo ocasionalmente y hasta que se caliente. ¡Es lo mejor!

Más chile saludable y sopas abundantes

Impresión

?????

5 5 desde 3 comentarios

Receta de chile saludable con pavo molido del espectáculo Biggest Loser. Hacer en la estufa, en la olla eléctrica o en la olla instantánea.

  • Autor: Olena de ifoodreal.com
  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Hora de cocinar: 75 minutos
  • Tiempo Total: 1 hora 25 minutos
  • Rendimiento: 8 porciones 1X
  • Categoría: Sopa y Estofado
  • Método: Estufa, olla de cocción lenta o olla instantánea
  • Cocina: mexicano

Escala 1x2x3x

Ingredientes

  • 2 libras de pavo molido, magro extra
  • 3 dientes de ajo picados
  • 2 cebollas grandes, finamente picadas
  • 4 4 tallos de apio grandes, picados
  • 3 pimientos grandes, picados
  • 14 onzas puede frijoles rojos bajos en sodio, escurridos y enjuagados
  • 14 onzas puede frijoles blancos bajos en sodio, escurridos y enjuagados
  • 28 oz lata de salsa de tomate o tomate triturado, bajo en sodio
  • 2 tazass caldo de pollo o vegetales, bajo en sodio
  • 1 cucharada pimiento chipotle en salsa de adobo, picado
  • 1 cucharada chile en polvo
  • 1 cucharada condimento para tacos
  • 1/2 cucharadita sal*
  • Pimienta negra molida, al gusto
  • Aceite para freír

Instrucciones

  1. Saludable chili de pavo en olla de cocción lenta: Precaliente una sartén antiadherente de cerámica grande a fuego alto y agregue el pavo molido. Cocine hasta que estén doradas o aproximadamente 7 minutos, revolviendo y partiendo en trozos pequeños con una espátula. Transfiera a una olla grande de cocción lenta.
  2. Regrese la sartén a fuego medio y agite un poco de aceite para cubrir. Agregue el ajo y la cebolla, saltee hasta que esté transparente o 5 minutos, revolviendo ocasionalmente. Agregue el apio y los pimientos, saltee durante 5 minutos más, revolviendo ocasionalmente.
  3. Transfiera a la olla de cocción lenta junto con frijoles, salsa de tomate, caldo, chile chipotle, chile en polvo, condimento para tacos, sal y pimienta, y revuelva.
  4. Cocine a fuego lento durante 8 horas o a fuego alto durante 4 horas. Servir tibio.
  5. Saludable chili de pavo en la estufa: Recomiendo usar un horno holandés grande o una olla de fondo pesado. Siga los mismos pasos que para la olla de cocción lenta, solo una vez que el pavo esté dorado, transfiéralo a un tazón.
  6. Luego saltee las verduras y agregue el pavo molido precocido nuevamente en el horno holandés junto con los ingredientes restantes.
  7. Cubra, hierva y cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora.
  8. Chile instantáneo: Aquí está la receta.

Almacene: Refrigere en un recipiente hermético por hasta 5 días.

Congelar: cocinar completamente, enfriar completamente y congelar en un recipiente hermético por hasta 3 meses. Descongelar en una estufa cubierta a baja temperatura.

Notas

* Es posible que deba agregar menos sal si los tomates y frijoles enlatados que está usando no son bajos en sodio.

? ¿Hiciste esta receta? Por favor, dale una calificación de estrellas en los comentarios.

3129,5 g637,7 mg9,8 g28,3 g29,7 g78,2 mg

Receta sabrosa y saludable de chile pavo – iFOODreal
4.8 (95.45%) 22 votes