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5 consejos de administración del tiempo para eliminar el estrés de tu vida

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lg_hurryeconomist

?El que ha confinado su corazón únicamente a la búsqueda de los bienes de este mundo siempre tiene prisa, porque solo tiene un tiempo limitado para encontrarlos, apoderarse de ellos y disfrutarlos. Su recuerdo de la brevedad de la vida lo estimula constantemente «.

Alexis de Tocqueville

Los estadounidenses siempre tienen prisa, escribió Alexis de Tocqueville. Una percepción asombrosamente precisa del espíritu estadounidense en desarrollo … hace más de 150 años.

Hoy, encontramos sus palabras continuamente sonando verdaderas. Parece que estamos siempre apurados. Quizás esa prisa estará siempre vinculada con nuestra búsqueda del sueño americano.

En 2011, Gallup Poll dijo: «Mientras más trabajadores estadounidenses son ricos en efectivo, más pobres en tiempo se sienten».

Según la revista The Economist Magazine, ?una encuesta de 1,000 profesionales de Harvard Business School encontró que el 94% trabajaba al menos 50 horas a la semana y casi la mitad trabajaba más de 65 horas. Otra investigación muestra que la proporción de hombres estadounidenses con educación universitaria que trabajan regularmente más de 50 horas a la semana aumentó de 24% en 1979 a 28% en 2006. Según una encuesta reciente, el 60% de los que usan teléfonos inteligentes están conectados para trabajar 13.5 horas o más al día «.

Con la creciente demanda a tiempo en nuestras carreras, también estamos viendo eso reflejado en las actividades escolares y estudiantiles. Algunos grupos de PTSA de distritos escolares ricos tienen y están circulando peticiones y reuniendo firmas para obligar a los distritos a limitar las tareas e incluso los horarios de inicio de la escuela secundaria.

¿Es verdad? ¿Estamos trabajando horas más largas … o simplemente se siente así?

El economista informa: ?Los trabajadores estadounidenses trabajan una de las horas más largas en el mundo industrial. No se requiere que los empleadores ofrezcan a sus empleados vacaciones adecuadas, pero incluso cuando lo hacen, sus trabajadores rara vez usan el lote. El empleado promedio toma solo la mitad de lo que se asigna, y el 15% no toma vacaciones, según una encuesta de Glassdoor, una consultora. En ninguna parte es más alto el valor del trabajo y más bajo el valor del ocio. Este es el país que inventó el café para llevar, después de todo «.

Y hablando de ese café … tome un cuaderno, y el café, y hablemos sobre las maneras de manejar ese momento crítico y eliminar el estrés de nuestras vidas en el proceso.

Prepárate para el «Bullet Journal».

Asignación : Durante una semana, bullet diario sus actividades. Tenga una idea de dónde pasa su tiempo y cuánto requiere. Después de una semana, debe tener una idea realista de cuántas horas necesita dedicar a tareas particulares. Y, con suerte, encuentre áreas en su vida que necesiten ajustes, actividades que le impidan alcanzar sus metas y estresen su vida. Aprenderás cuándo decir «no».

5 consejos de administración del tiempo para eliminar el estrés de tu vida

1. Crea una rutina

Las rutinas te preparan para el éxito. Establezca un plan que funcione según sus necesidades individuales y su horario. Hacer las mismas cosas, en el mismo orden, le permite a su mente trabajar en los aspectos importantes de su día. Mi mañana comienza con estiramientos, duchas, dientes, hacer la cama, vestirme, maquillarse, peinarme, limpiar el baño … café. Y luego, el carrusel de mi vida comienza a girar.

2. Haga una cita con usted mismo

Tómese los primeros 15 a 30 minutos de cada día para escribir una lista de tareas o un diario de su día. Me resulta especialmente útil clasificar mi lista. También me tomo este tiempo para pronosticar la semana / mes venidero, manteniendo una lista lateral de obligaciones inminentes. Me gusta categorizar mi diario con tareas diarias para compras, limpieza, trabajo, citas, caridad / voluntario. Además, tengo una lista de oración en curso, una lista de metas, una lista de ideas inspiradoras para vacaciones, mejoras para el hogar, jardín, listas de libros, etc. Y luego cronometra tus actividades. Restrinja las tareas a tiempos específicos y apéguese a ellas. Los plazos te mantienen en el buen camino.

Planee intencionalmente para que pueda vivir intencionalmente.

3. Planifique los recesos y sea flexible

La vida siempre pasará. Los horarios cambiarán y cambiarán. Los niños se enfermarán, los autos dejarán de correr, las citas serán canceladas. Necesitamos flexionar con tiempos fluidos. La perfección no es lo que buscamos.

Es importante planificar las pausas y el tiempo flexible en su horario diario. Todos necesitamos un poco de relajación para rejuvenecer y recargar. Hacer algo que disfrutamos puede inspirarnos a terminar el día con fuerza. Ya sea un descanso para pasar un tiempo en las redes sociales, o participar en su pasatiempo favorito.

4. Limite las distracciones y diga no

Al consultar su lista diaria, sabrá cuánto tiempo tiene disponible o cuánto tiempo tiene disponible. Las distracciones son mortales y pueden descarrilar el éxito. No dejes que suceda. Aprenda a decir «no». Entonces, lo que es más importante, puede decir «sí».

5. herramientas

Aproveche las útiles herramientas de organización. De nuevo, sé intencional y reflexivo, sin embargo. Es fácil comprar en la Tienda de Contenedores, solo venir a casa y tirarlo en el armario con todos los demás dispositivos de almacenamiento y organización que no haya utilizado. Usa las herramientas a mano.

WebMD dice: «A medida que aumentamos la cantidad de dispositivos y productos que ahorran tiempo para hacer nuestras vidas más fáciles, hemos encontrado maneras de aprovechar el tiempo», dice Tracy Lyn Moland, consultora de gestión del tiempo y autora de Mom Management, Managing Mom Before Todos los demás . Y una falta crónica de tiempo conduce al estrés «.

Las herramientas que uso una y otra vez y realmente bastante simples. La vida sería imposible para mí sin mi aplicación de calendario familiar de iPhone que enlaza con todos nuestros teléfonos móviles. Todas las actividades y citas se registran allí y todos tienen acceso a ellas, de inmediato. En segundo lugar, llevo mi diario y un cuaderno adicional para usos aleatorios. Y para ser honesto, guardo muchas listas e información sobre la aplicación de notas en mi teléfono.

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